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Más yoga, mejor sueño
Más yoga, mejor sueño
Un estudio reciente muestra que practicar yoga de intensidad moderada al menos dos veces por semana puede mejorar la calidad del sueño y reducir el cansancio diurno. Los investigadores destacan que el cuerpo no solo se ejercita, sino que también se relaja, ayudando a regular los ciclos de descanso.
Yoga y salud mental
Yoga y salud mental
Un artículo de Harvard Health Publishing señala que el yoga no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la mente: ayuda a reducir ansiedad y depresión, favorece la memoria y la atención, e incluso puede contrarrestar el envejecimiento cerebral.
Esto se debe a la combinación de respiración, meditación y movimiento consciente, que aumenta sustancias en el cerebro relacionadas con el buen ánimo y la calma.
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